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Mit wieviel Watt trainiert ihr?

Das Thema wurde bisher 2933 mal aufgerufen, die letzte Antwort ist vom 01.11.2012 um 19:12:46 Uhr.
Es gibt insgesamt 16 Beiträge von 8 unterschiedlichen Personen.
  • Mit wieviel Watt trainiert ihr?

    Da ich mir auch ein Wattmesssystem zulegen möchte und mich nicht nur an der Herzfrequenz orientieren möchte, frag ich mal mit welcher Wattleistung ihr so trainiert,
    ich mein Grundlagenausdauer, Intervall...in verbindung mit der Hf.
    Und auf wie viel Watt kommt ihr so bei einem Sprint?
    Wenns das nicht Top Secret ist!? 🙂
    Danke und Gruß
    Klaus
  • Power

    Hi,

    Wenn du dir das Geld für einen Leistungstest (vorerst) sparen willst, rate ich dir, ein 20-minütiges Zeitfahren zu absolvieren. Von diesem Wert nimmst du 95%, dann hast du deine FTP (functional threshold power). Das ist die Leistung, die du über 60min. erbringen kannst. Anhand dieses Werts baust du dann deine leistungsorientierten Trainingszonen auf, z.B. so:

    Z1 40-50% (GA1 Fett)
    Z2 50-60% (GA1 Glykogen)
    Z3 60-80% (GA2)
    Z4 80-100% (Sublaktat)
    Z5 100-110% (Laktat)
    Z6 110-125% (VO2max)
    Z7 > 130% (anaerobe Kapazität)

    Gruß,
    Elmar
  • das werd ich machen

    danke, 20min. das klingt gut!
    Gruß
    Klaus
  • und die Wattwerte...?????

    Einige Wattwerte im Handbikefahren hätten mich auch interessiert. Wenns keiner von sich preisgeben will... schade!!! 🙁
  • Das hilft dir nichts

    Thomas Wagner
    Was willst du mit den Wattwerten von anderen? Die werden dir wenig helfen, weil die abhängig sind von Fitnesszustand und Gewicht. Wenn ich dir jetzt sage, du sollst 100 Watt Grundlage trainieren, kann das nur für mich gelten, weil diese Werte halt vorher durch Tests ermittelt wurden. Für dich kann das evtl. viel zu wenig oder zuviel sein. Das mit den Prozentangaben von Elmar ist schon sehr gut als Anhaltspunkt, aber du musst erstmal deinen Basiswert kennen.
  • Wattwerte

    Meine Durchschnittswattwerte pro Trainingseinheit liegen bei ca. 120 Watt und im Sprint kann der schonmal kurzfristig bei über 400 Watt liegen ...... aber wie Thomas schon geschrieben hat das nützt dir wohl eher rein garnicht´s 😉
  • Watt pro kg

    Mit >2.9 W/kg (Körpergewicht) bei deinem 20min. TT bist du vorn dabei 🙂

    Gruß,
    Elmar
  • damit man ungefähr weiß wo man steht...


    Da ich wenig Kontakt mit anderen Handbikern hab, hilft mir das schon wenn ich die Wattwerte erfahre die andere Handbiker haben....
    Im norm. Fahrradfahren gibt es einige Studien wie viel Leistung mit den Beinen erbracht wird. Außerdem find ich (vermutlich andere auch) es interessant und für später als Orientierung hilfreich, welche Werte z.B. durchschnittlich erbracht werden... ....damit man weiß wo man ungefähr steht.
    Danke für die Werte!
    Das ist aber eine hohe Leistung: 400W!!! Hätt ich nicht gedacht!! Und ca. 200W für 20min. ist auch extrem viel, wie kommst du auf das?
    Gruß
    Klaus
  • Watt?

    Sind die Watt von denen ihr redet die gleichen wie diese die Mann z.b Anm oberkörperergometer einstellen kann? Dann sind ja 400 Watt unglaublich
  • Mit etwas über 40 Km/h

    auf der Geraden hast du die 400 Watt, das packen inzwischen fast alle.
  • Von hier 🙂

    http://www.trainingpeaks.com/av/AXQWFKHMPTMD5IQY72KWL27V2U

    Gruß,
    Elmar
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  • Gruß Sigi

    http://www.srm.de/de/srm-in-aktion/wettkampf-mit-srm/handbike
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  • Wattleistung

    Vergesst nicht, das sind Werte von Spitzensportlern, die auch relativ niedrig gelähmt sind. Der "normale" Handbiker fährt niedrigere Werte.
  • Top Leistung!

    Wow, Top Leistung!! Jetzt weiß ich was ich bringen muss! :))
    Gruß
    Klaus
  • Wattzahl

    Hallo

    Ich muss jetzt nochmal fragen ob die wattzahl vergleichbar sind die man z.b beim oberkörperergometer sind?
  • schaff ich auch....

    vielleicht für einige Sekunden...echt, windschatten usw....:))
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